Bagi para penderita hipertensi beberapa peringatan yang paling sering muncul adalah mengenai pilihan makanan untuk dikonsumsi. Karena, konsumsi makanan namun mengandung nutrisi yang tidak terjaga akan berpotensi untuk memperburuk kondisi penyakit yang sedang diderita. Beberapa orang mengabaikan jumlah kalori di dalam makanan yang dilahap. Dapat menimbulkan kepayahan untuk mencapai berat badan yang ideal, hal tersebut juga dapat berdampak buruk bagi mereka yang memiliki hipertensi. Padahal, konon menjaga berat badan ideal atau dengan mengurangi berat badan, dapat membantu penderita dalam mengontrol tekanan darah tinggi.

                                                                Sumber gambar : https://luvizhea.com

 

Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang berbahaya karena dapat memicu  munculnya penyakit lainnya seperti jantung, gagal ginjal, hingga stroke. Beberapa hal yang menyebabkan darah tinggi dapat dipengaruhi oleh gaya hidup, akan tetapi beberapa ahli juga meneybut sebagai salah satu penyakit keturunan.

READ  Cara Sehat Mengatasi Hipertensi

Selain makanan penurun darah tinggi yang Anda ketahui, terdapat pula sejumlah makanan yang menjadi pantangan para penderitanya karena akan menyebabkan naiknya tekanan darah apabila dikonsumsi terus menerus.

Mari kita simak apa saja pantangan penderita hipertensi.

  1. Gula

Gula ialah salah satu makanan pemicu darah tinggi. Pada proses menumpuknya kadar gula dalam kandungan darah akan menyebabkan kegemukan atau obesitas juga bisa serta menimbulkan penyakit diabetes. Obesitas pun berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi.

Sumber makanan dengan kadar gula yang tinggi contohnya permen, minuman manis, kue basah dan kue kering, dan berbagai camilan-camilan lainnya. Melalui kegiatan untuk menghindari makanan tersebut dapat mengontrol tekanan darah Anda.

  1. Kopi dan minuman mengandung kafein

Selain makanan yang menjadi pantangan darah tinggi, terdapat pula minuman yang perlu menjadi pertimbangan, yaitu kopi, teh, dan soda. Minuman-minuman tersebut mengandung kafein yang dapat semakin menjadikan buruk bagi penderita darah tinggi. Dilansir dari laman Alodokter, kafein merupakan zat yang memiliki kemampuan dalam menaikkan kadar tekanan darah secara sementara.Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk bertanya kepada dokter apakah perlu membatasi minuman berkafein atau tidak. Kadar pembatasan minuman tersebut yaitu dapat dimulai hanya 200 mg per hari.  Atau setara dengan secangkir kopi racik mengandung kapasitas 355 ml.

  1. Makanan Gorengan
READ  Mengenal Bahaya Hipertensi Bagi Ibu Hamil Yang Perlu Anda Ketahui

Makanan cepat saji yang dibuat melalui proses menggoreng dengan minyak yang bebas dari lemak trans. Contohnya kentang goreng, dimana mengandung lemak cukup tinggi serta natrium. Laman Honest Docs menyebutkan takaran pada satu porsi kentang goreng dapat mengandung sekitar 19 gram lemak dan 270 mg sodium, hal inilah yang menyebabkan pantangan darah tinggi.

                                                Sumber gambar: https://health.detik.com

  1. Makanan Lemak Jenuh

Disekitar kita cukup banyak makanan enak yang mengandung lemak jenuh yang secara prinsip semua makanan yang digoreng dengan bahan minyak kelapa atau minyak sayur ini yaitu makanan dengan lemak jenuh.

Lemak sapi pun memiliki banyak lemak jenuh, diantaranya susu full cream, keju, kuning telur, donat, serta kulit ayam dan jeroan.

  1. Mie Instan
READ  Apa Saja Cara Mengobati Hipertensi

Mie instan merupakan jenis makanan dengan proses memasak makanan yang tidak rumit. Tapi sepertinya kamun perlu hati-hati dengan mi instan yang mengandung garam tinggi serta mengandung banyak lemak dan kalori yang dapat meningkatkan berat badan Anda.

Satu bungkus mi instan pun mampu menyebabkan bahaya, terutama saat dimakan dalam jumlah banyak. Menurut Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp. GK., mie instan mengandung karbohidrat yang diolah secara berulang dan biasanya dikonsumsi dengan ditambah dengan nasi putih mengandung karbohidrat juga. Apabila keduanya dimakan bersamaan, maka dapat menyebabkan gula darah akan cepat naik.