Cara Sehat Mengatasi HipertensiSekarang ini banyak sekali obat hipertensi yang dijual secara bebas. Tentunya hal ini mengkhawatirkan berbagai banyak pihak termasuk si penderita hipertensi itu sendiri. Dibandingkan menggunakan obat-obatan yang belum jelas. Ada baiknya jika nada menggunakan cara sehat mengatasi hipertensi. Perlu kita ketahui sebelumnya bahwa hipertensi merupakan sebuah istilah dari kondisi tekanan darah tinggi. Mengapa disebut tekanan darah tinggi? Karena ketika seseorang memiliki riwayat kesehatan hipertensi, berarti seseorang itu memiliki tekanan darah yang tidak normal yaitu 140/90. Hal ini terjadi karena adanya kekuatan yang luar biasa dimana aliran darah pada jantung mendorong arteri atau dinding.

Banyak yang mengatakan bahwa penyakit yang satu ini termasuk golongan penyakit yang membunuh penderitanya secara diam-diam. Karena hipertensi bisa menyebabkan gejala dalam waktu yang panjang. Sehingga mungkin bisa saja mengakibatkan banyak sekali komplikasi yang bisa mengancam nyawa penderitanya seperti penyakit jantung. Lalu bagaimana kita mengatasinya? Berikut ini beberapa penjelasan mengenai cara sehat yang bisa anda lakukan untuk mengatasi hipertensi.

  1. Sediakan selalu alat pengukur tekanan darah
READ  Mengenal Gejala Hipertensi Pulmonal Yang Perlu Anda Ketahui

Hal ini penting untuk diperhatikan sebagai cara mengatasi hipertensi terutama bagi penderita hipertensi itu sendiri. Dengan adanya alat pengukur tekanan darah, anda bisa memastikan apakah hipertensi yang anda miliki sudah membaik atau bahkan memburuk. Sehingga anda bisa memonitoring dengan mudah tanpa harus pergi ke dokter setiap waktu. Namun hal ini bukan berarti anda tidak harus pergi ke dokter. Anda masih harus pergi sebagai kontrol yang terjadwal. Sehingga ketika anda melakukan perawatanm anda bisa mengetahui progress kesehatan yang anda miliki.

  1. Hindari konsumsi garam berlebih

Dengan menghindari garam, anda bisa mengurangi tekanan dalam darah anda. Dalam sehari anjuran kesehatan yang baik untuk menjaga tensi darah anda adalah 1.500 miligram setiap harinya. Dengan melakukan diet rendah sodium ini, anda akan mendapatkan hasil yang sama dengan ketika anda mengkonsumsi 2 tablet obat tekanan darah yang diberikan oleh dokter. Jadi bagaimana? Lebih memilih menghindari makanan asin, atau minum 2 obat setiap harinya

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan
READ  Mengenal Lebih Mendalam Penyakit Akibat Hipertensi

Cara mengatasi hipertensi yang satu ini berhubungan dengan penderita obesitas. Yang mana ternyata seseorang dengan kelebihan berat badan atau obesitas memiliki resiko berlebih untuk mendapatkan tekanan darah tinggi. Dan setiap 1 kilogram berat badan yang turun dari seorang penderita obesitas bisa menurunkan tekanan darah dari sekitar 1 mmHg. Sehingga anda tidak akan mendapatkan resiko komplikasi yang mungkin akan membahayakan nyawa anda.

  1. Hindari konsumsi alkohol

Bagi penderita hipertensi, mengkonsumsi 1 gelas alkohol sama saja meningkatkan kadar tekanan darah dalam tubuh. Sehingga sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi untuk mengurangi alkohol. Karena dengan cara ini, anda mengurangi setidaknya sekitar 4 mmHg tekanan darah dalam tubuh.

  1. Lakukanlah aktivitas fisik
READ  Apa Saja Cara Mengobati Hipertensi

Melakukan aktivitas fisik seperti aerobik nyatanya bisa membantu anda mengurangi tekanan darah dalam tubuh. Karena ketika anda melakukan latihan aerobik, pembuluh darah akan mengembang dan berkontrkasi sehingga lebih fleksibel. Cara ini sangat bagus untuk mendorong pembentukan pembuluh darah yang baru. Dianjurkan untuk anda yang ingin mendapatkan hasil maksimal, lakukanlah setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Bagaimana? Sangat mudah bukan? Pastikan anda selalu mengecek tekanan darah dalam tubuh setelah anda melakukan beberapa upaya pencegahan dalam cara mengatasi hipertensi yang telah disebutkan diatas.

Sumber : www.doktersehat.com, www.hellosehat.com